九个瘦腰瑜伽小动作 甩掉水桶腰打造腰部曲线

　　如何塑造小蛮腰?腰部的曲线能更加突出女性之美，可是现在很多女性肚子上都有肥肉，因为长期坐着办公，导致腰部赘肉越来越多，该如何甩掉水桶腰呢?下面让我们一起来学习这几个瑜伽动作，赶在这个夏天绽放我们杭州癫痫医院哪家有名的美丽吧。北京军海癫痫病医院

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　　通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾，刚开始时可以背靠墙壁进行，熟悉感觉，避免身体前倾。

　　1、右腿大幅度横向迈出，两脚后跟保持在同一直线上。

　　2、右脚朝右转动90度。

　　3、两手扶住骨盆，一边呼吸，一边弯曲膝盖。

　　4、两手横向打开，掌心向前，肩膀放松。