怎样摆脱恼人的苦夏-华医健康养生网

苦夏并不是一种器质性病变，它是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱而引发的症状，反应在胃肠上，人们就会感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或；二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等，一些女性还可出现月经不调、白带增多等妇科症状。"苦夏”作为一种现象，一般不会影响身体发育和健康，天津治疗癫痫哪家专业不至于带来不良后果，且在夏季过去天气转凉后可自行缓解，故对大多数朋友而言，对"苦夏”无需药物，若想摆脱"苦夏”的困扰，可进行几个方面的调整：北京军海癫痫病医院

；二是调整饮食。夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经中枢受到抑制，所以要多饮水，以调节体温，改善血液循环，日常膳食宜清淡，少吃油腻，应尽量多样化，可常饮些绿豆汤、绿茶，适量增加一些凉拌菜，还要注意吃些水分多的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、鱼和蛋类等。

；三是调整睡眠。不要熬夜，并要由午睡补充睡眠不足，午睡虽然时间短，但却能起到"四两拨千斤”的效果，可在短时间内提升人们的"精气神”，自然获益多多。晚上睡眠不好时，可在临睡前1小时左右，喝点牛奶或吃些苹果及面包等帮助睡眠，还要注意防暑降温，防止过度疲劳。

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