提高记忆力吃什么好-华医健康养生网

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2、菠菜和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。

3、大豆大豆有着丰富的蛋白质,如果你坚持每天吃大豆的话,你会发现你的记忆力显着的提高哦,如果你经常需要背诵什么材料的话,可以多吃一些大豆哦。

4、菠萝菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

5、辣椒辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲,如果你不怕辣的话,生吃会比煮熟效果更加的好哦。

6、花生花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的衰老哦,防止脑部当中血栓的形成与发生,所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。

7、牛奶牛奶当中有很多的蛋白质和钙质,还有丰富的维生素,大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充,如果你感觉脑子涨涨的时候,不妨来一杯热牛奶哦。

8、鸡蛋鸡蛋可以增强记忆力,特别是还在孩童时代的时候,吃鸡蛋的效果尤为明显,鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养,蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素,所以多吃点鸡蛋吧,记得每天吃1个哦。

孕妇产后提高记忆力应该吃什么1、强化谷物类谷类中含有大量的B族维生素,其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。

如果吃谷类食物太少,那么新妈妈身体摄入叶酸不足,同时随着年龄的增长,记忆力就会下降。

2、蓝浆果由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂,可以保护脑细胞免受损伤,提高记忆力及其它脑功能。

3、绿叶蔬菜那些多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜,比如菠菜、玉兰菜等的女性,在参加脑力测验时,比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。

4、柑橘类多吃一些富含维生素C的食物,比如橙子、柚子等水果,可以预防记忆衰退。

如果需要,新妈妈也可以在医生指导下补充维生素C。

5、鱼类如果每星期吃一次富含欧米加3型脂肪酸的鱼类,比如鲑鱼,那么记忆衰退,出现老年痴呆症的几率可降低60%。

6、坚果多吃一些富含维生素E的食物,比如杏仁、核桃等坚果,也可以帮助提高记忆力,因为维生素E也是一种抗氧化剂。

怎样预防记忆衰退1、背诵经典提高记忆我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的"硬功夫”呀。

马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。

每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

2、身心运用记忆效率高科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。

因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆"通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。

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