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季节养生在热天必须做两件事-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:槐花养生网 阅读:185次

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在炎热的夏季,骑着电动自行车的上班族、交通警察、清洁工和建筑工人长时间暴露在烈日下,容易中暑、虚脱并引起皮炎。如何处理和预防这些情况?郑州中医医院营养科主任薛玉柱说,夏季饮食应该清淡,有一些原则可以参考。水和无机盐的补充:在高温下很容易失去水和无机盐癫痫危险么。口渴饮水是劳动人民的主要基础,然后根据他们的劳动强度和特定的生活环境进行适当的水合作用。例如,在中等劳动强度和中等气象条件下,每天需要3~5升的水化量;当劳动强度大,空气温度或辐射热极高时,日供水量需要5升以上。

建议多次少量补充水分,以免影响食欲。除了盐,蔬菜、水果和豆类含腹疼性颠痫能治好吗?有无机盐,适合补充钾盐和其他无机盐。其中,水果中的有机酸可以刺激食欲,促进胃中的消化。建议多喝蔬菜汤、鱼汤和肉汤。白开水和盐水是夏天的基本饮料。

在高温环境下,饮用含盐量为0.1%~0.2%的盐水和咸茶,可缓解疲劳,改善体温、脉搏、血压和心率。添加更多优质蛋白质、维生素C和维生西安治癲痫医院排名素B:像维生素B1和维生素C一样,正常人的日需求量为100毫克/天,高温下的人的日需求量可达160毫克;钙的摄入量也应该增加。正常人的每日钙需要量是80毫克,在高温下活动的人的每日钙需要量应该达到110毫克。富含维生素B的食物:糙米、小麦胚芽、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶和其他维生素B1都很丰富怎样检测婴儿良性癫痫。富含维生素B2的食物包括动物肝脏、蘑菇等。

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