超简单清新荷叶粥的做法

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荷叶（一张）、大米（100克）、枸杞（少许）、白糖（适量）

做法步骤：

1、食材集合。

2、荷叶用刷子制洗干净，用剪刀剪小块备用。大概用了一大半张。

3、砂锅装足量多的水，放入荷叶大火煮开，转中火再煮5，6分钟。

4、捞出荷叶不用。捞出的荷叶还可再加点水熬煮成荷叶茶饮，放凉喝。

5、大米淘洗干净，放入荷叶汤水中，刚开始2分钟也煮边搅拌，煮开转中火煮十五分钟转小火，慢慢熬煮，至到大米煮熟变浓稠。

6、枸杞泡洗干净，放入锅内再煮5至8分钟关火。

7、煮好的样，有股淡淡的荷叶清香。

8、成品。吃的时候加适量糖更好喝。

荷叶可与大米、山楂、螃蟹搭配；吉林比较好的治癫痫医院

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与板栗、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与山癫痫病药物有副作用吗楂干、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶相克，同食可能会引起不适；