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超简单清新荷叶粥的做法

时间:2021-09-11 来源:槐花养生网 阅读:185次

主料:

荷叶(一张)、大米(100克)、枸杞(少许)、白糖(适量)

做法步骤:

1、食材集合。

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2、荷叶用刷子制洗干净,用剪刀剪小块备用。大概用了一大半张。

3、砂锅装足量多的水,放入荷叶大火煮开,转中火再煮5,6分钟。

4、捞出荷叶不用。捞出的荷叶还可再加点水熬煮成荷叶茶饮,放凉喝。

5、大米淘洗干净,放入荷叶汤水中,刚开始2分钟也煮边搅拌,煮开河南癫痫重点医院转中火煮十五分钟转小火,慢慢熬煮,至到大米煮熟变浓稠。

6、枸杞泡洗干净,放入锅内再煮5至8分钟关火。

7、煮好的样,有股淡淡的荷叶清香。

8、成品。吃的时候加适量糖更好喝。

荷叶可与大米、山楂、螃蟹搭配;吉林比较好的治癫痫医院

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与板栗、枇杷、猕猴桃搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与山癫痫病药物有副作用吗楂干、大闸蟹、决明子搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与番茄、香瓜、杨桃搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;