当前位置: 主页 > 大众养生 > 正文

12个方法让你燃烧更多脂肪

时间:2021-09-11 来源:槐花养生网 阅读:185次

1在水中快走

美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到,但尝试之得了癫疯病怎么治疗后就会发现,要完成这项运动,付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法,因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此,在做这个运动的时候,尽最大的努力在水中快走,能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例,做这癫痫病治疗比较快医院项运动时,她的身体每分钟可消耗17千卡热量,而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后,身体消耗热量的2倍。

2迅速热身

在进行运动前,热身过程不可忽视,而且一定要做得又快又好。新癫痫病治愈需要多少钱泽西大学的研究人员发现,自行车运动员在短时间的热身之后,身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态,而后半段经过10分钟休息后,身体进入竞技状态的速度变迟缓,而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量,多出了10%。

癫痫怎么治可以治

在运动前迅速热身,能最大程度调动身体积极性,同时也调动了身体里积蓄着的,使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。同时,新泽西大学的研究人员认为,上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。