好吃停不了口的糯米玉米咸肉烧麦

北京军海癫痫病医院

咸肉（二两）、玉米粒（二两）、糯米（半斤）、生抽（两勺）、白糖（十克）、饺子皮（三十张）、食用油（两勺）

做法步骤：

1、糯米泡一晚上。

2、糯米，咸肉，玉米粒依次放在蒸屉上，蒸十分钟左右。米粒尽量摊开，容易蒸透。家里没有蒸锅的，可以在锅里放个深一点的盘子，东西放在盘子里，锅里放水盖严，蒸十分钟左右。

3、揭开用大盆装好，食用油，生抽，糖放进去拌匀晾凉。

4、饺子皮擀大擀薄，放进馅儿，尽量做到一个烧麦三粒玉米，两小块儿咸肉的程度。烧麦可以多放馅儿，因为不用封口。形状上可以自由发挥，因为是自己吃，实惠最重要。

5、下锅蒸五分钟，关火在焖五分钟。好了。。。。平时没做过烧麦，形状上有点过意不去，但是吃起来美美哒。

咸肉的热量(卡路里)390千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；

玉米粒的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；可与松仁、魔芋、草莓搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与枣、乌鸡、百合搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

白糖癫痫大发作的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量(卡路里)253千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效；