已经错过3个季节不要再错过冬天注意4点跑步事半功倍！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　好，错过了秋冬的三个季节。还要错过最后冬天吗？我想说的是我们该在冬天继续。这问题不应轻易忽视。北京军海癫痫病医院

　　如果你认为冬天不适合运动，么你就可以看看些仍然坚持在冬天游泳的人，他们是很好的例子，在低于空气温度的水下下，都可以进行某些运动，在陆地上跑步又算。

　　当然，在冬天，我们不能像那样穿着短裤和短袖出门，所以我们需要做好保暖。

　　在摆脱了寒冷的温度之后，我们基本上可以像其他季节一样跑步，但是如果我们的身体条件很差，最好在室用跑步机跑步，因为室外环境变化多。

　　因，仍存在许多值得注意的点。正如我们可以看到的，如果你有锻炼的习惯，你可能不必太注意它。时，它反映了经常锻炼的重要性，而且对感冒的抵抗力强得多。

　　低温带来的问题是肌肉粘度增加，也就是说，肌肉容易拉动，所以体温会适当地改变肌肉粘度，所以我们需要适当地热身，肌肉更适合运动。

　　多穿衣服只会让你保持温暖。所以不要认为你穿的衣服足够多，感觉更温暖。你不需抗癫痫病西药物价格要再做热身了。所以这是一个经常被忽视的问题，因为你对不够了解。

　　虽然我们已经做了充分的热身，肌肉的粘度也得到了提高，但是当我们跑得太快时，受周围冷空气的影响，体温也会下降，所以控制跑步速度非常重要。

　　慢跑是一种典型的有氧运动，其目的是增加自己的消耗和减少脂肪。所以，如果爱好是锻炼肌肉，你应该避免这种运动，而去健身房进行设备训练，慢跑作为补充。

　　在冬季，由于环境比较恶劣，所以跑步的消耗量比较多，最显著的是微量元素，所以在中应注意这些元素，如多吃新鲜水果，适当增加高蛋白食物的摄入量。

　　当寒冷的空气吹过我们的头顶时，会有一种错觉，就是头发竖起来了。上，这就是毛孔闭合的感觉。这不利于体内热量的排出，所以戴可以保持毛孔畅通，有助于散热。