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秋季保健常识有哪些?养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:槐花养生网 阅读:185次

  的精神调养在于培养乐观情绪,保持心平静,收敛神气,为冬令阳气潜藏做。触景生情,易增忧伤。忧伤又容易伤肺,肺气虚后,机体对不良刺激的耐受性又会下降,耐受性的下降,又进一步促伤感、悲秋情绪。《黄帝经》中提出“养阳,秋冬”的原则,这对精神调养也适合。中认为心藏神,神安则寿。若不知精神,则精血渐衰,形体耗败,老衰立至。秋冬之时调养精神以养其阴就显得格外重要,安然恬静,虚怀若谷,无过多奢望,无过度思虑,尤其动怒。因怒则气机上逆,每易耗伤肝血,损及阴精,甚则阳亢化,而容易诱发眩晕、中等病症。遇事冷静处理,以保精。根据个兴趣、爱好、专长,不断丰富内容。十月,与农民一起享受丰收的喜悦。琴、儿童癫痫病河北哪家医院看的好棋、书、画,自得其乐。精神调要掌握主动权,要多想高兴的事,多做高兴的事。,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,起居作息要作应的调整。“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是在秋天,要早点睡觉,早点起床。因为秋天晚风凉,人由夏时而来尚不能完全适应,故而早卧,既顺应阳气之收,又避免冷气入中。早起,肺气得以舒展,且防阳气收之太过。在秋季,还要注意衣服的增减。初秋季节虽然还有一段比较炎热的日子,一早一晚却是凉风习习了。因,立秋之后就不要再经常赤膊露体,防止凉气的侵袭。民间说的“白露不下露”,也就是这个意思。当然,也要避免一下子衣服穿得太多,捂得太严,对于青少年,宁让其“冻一冻”,以增强其耐寒能力。到了深秋季节,陕西癫痫病如何治好风大转凉,则宜及时增加衣服,体弱的老人和儿童更应注意。

  中医认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,容易耗人津液,所谓“燥胜则干”,津液既耗,必现一派“燥象”,常表现为口干、唇干、鼻干、咽干,舌干少津、大便干结、皮肤干燥,甚至皲裂。燥邪犯肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。故在调养上要以护阴、滋阴润肺为准则。元代著名营养学忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻以润其燥。”证明,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物,可以起到滋阴润肺养血的作用。由于干燥,故应尽量少吃辛辣之品,遵守“少辛增酸”的原则,如葱、蒜、姜、郑州癫痫病专科医院茴香、辣椒等要少吃,而柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等,这样可起到益胃、生津的功效。老年胃弱的人,可采用晨起食粥法,如选食百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳服食。

  金秋时节,,是锻炼的好时候。秋季开始,即要注意耐寒锻炼,以增强肌体适应气候的能力,提高对的抵抗力。农历九月九日是我国传统的重阳登高节,可与亲朋为伴,登山远眺,满山披红挂绿,层林尽染,一派宜人景色尽收眼底。登山既可锻炼体力,又可饱儿童癫痫病治疗有哪些方法览名山秀水,以大自然的绮丽景色陶冶的情操。

  此外,山林地带空气清新,大气中的浮尘和污染物也较少,而且阴含量高,在这样的环境中活动,显然有利于身心。在登高过程中还能培养人的意志,增强克服困难的决心。当然,中老年人参加登高活动也要量力而行,注意安全,掌握正确的登高姿势(上山的身体重心要移,步子放小些,落脚点要近些,坡度较陡的山路应膝盖抬高些,上体倾些;下山时上体要直立或稍向仰等。)同时要注意气温的变化、身体功能的变化,不要勉强事。

  深秋后,活动就不宜太剧烈,中医认为:“秋须守其内”,尽量以平缓之运动为主,如练习功等。