【落枕了怎么按摩图解】_如何按摩_按摩方法-

很多人都是有过那样的亲身经历，那便是落枕了，运动颈部都感觉疼痛难忍，不但人体上拆磨，另外还影响工作中与生活。那麼落枕了怎么办呢?接下去网编就教大伙儿9个医治落枕了的按摩手法，很有实际效果哦！ 北京军海癫痫病医院

1、准备式

取座位，腰微伸直，两脚放置与肩同宽，右手手心与左手背重合，轻轻地放到小腹部，双眼侧视微闭，吸气调均匀，全身释放压力，静座1～2分鐘。

2、按揉风池穴

将两手大拇指指肚放到同方向风池穴上，其他四指放到头部两边，适度用劲按揉0.5～1分鐘。

作用：散风清热解毒，通窍止痛。

3、把握三角肌

将一手放到另一侧肩膀，用大拇指与其他四指对合用劲，把握三角肌0.5～1分鐘。双肩包更替开展。

作用：释放压力肌肉，活血通络。

4、推颈部肌肉

用左(右)手小鱼际放到对侧耳后乳突下，沿颈部肌肉走形往下推揉0.5～1分鐘。

作用：疏经通脉，活血止痛。

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5、把握颈肌

将左手平举，大拇指放到颈椎骨两侧，其他四指放到颈椎骨另一侧，用劲对合，将颈肌往上提到后释放压力，沿风池穴往下把握至大椎穴10～20遍。

作用：解痉止疼，调合血气。

6、推擦大椎穴

将左手四指闭拢紧贴着大椎穴，适度用劲反复磨擦0.5～1分鐘，至部分发热为宜。

作用：散风祛寒，调养肺气虚。

7、按揉困扰

将左(右)手大拇指按在颈部困扰上，适度用劲揉按0.5～1分鐘，以酸胀为宜。

作用：活血化瘀，通脉止疼。

8、掐内关穴

将一手大拇指手指尖按在另一侧内关穴上，其他四指附在手心，适度用劲掐压0.5～1分鐘，以有酸胀感为宜。两手更替开展。

作用：行气通腑，解痉止疼。

9、按揉落枕穴

用一手大拇指尖，按于另一侧落枕穴上，其他四指附在手心，适度用劲由轻渐重按揉0.5～1分鐘。

作用：疏经通脉，解痉止疼。

小常识

风池穴：坐落于颈部后枕骨下，大筋两侧凹处。

大椎穴：坐落于第七颈椎横突下，与两肩峰相平处。

内关穴：坐落于手手掌间，将一手大拇指指间关节纵纹正对着另一手拇、无名指中间的指蹼边沿，大拇指尖特指之处。

落枕穴：坐落于手臂2、3掌骨关节病后的掌骨间后凹处。

按摩穴位医治落枕了有不错的功效。平常颈部部注意保暖，晚上睡觉枕芯高低要适当。若反复发病，应到医院门诊骨伤科查验，以清除颈椎病。