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发布时间:2022-06-09 14:24:26
一、"座椅式”击退足底底膜炎北京军海癫痫病医院 动作:山式站姿,双腿并拢,抬头挺胸,背部挺直。 呼气,双腿并拢向后蹲坐,想象后方有一个座椅,直致大腿与地面成平衡。 然后屈起脚底,令脚跟离地,保持这个姿态五至八个呼吸。吸气还原至山式站姿。 功效:强化足底及小腿的肌肉力量,锻炼身体平衡感。 提示:请将重心放在脚掌前面,保持腰背挺直。若发现平衡有困难,可依靠墙壁练习。 二、"战士式第一式”纠正骨盘前倾 穿上高跟鞋后,身体重心就会向前面,令盘骨前倾,加大腰椎弧度,腰背肌肉长期过度用力劳损,会引致腰酸背痛。 动作:山式站姿。吸气,双腿打开约4英呎宽,双手打开与肩水平,形成一个"大”字。 |