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拯救腰酸疼痛,就靠美体塑身健美操 运动常识

时间:2021-11-22 来源:槐花养生网 阅读:185次

  一、“座椅式”击退足底底膜炎

  足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋,使重心往前移,压力集中在脚掌,长久下来会造成足底筋膜炎,出现疼痛、红肿等症状。鄂尔多斯治疗癫痫医院哪家好p>

  动作:山式站姿,双腿并拢,抬头挺胸,背部挺直。

  呼气,双腿并拢向后蹲坐,想象后方有一个座椅,直致大腿与地面成平衡。

  然开封哪家医院癫痫病哪家好后屈起脚底,令脚跟离地,保持这个姿态五至八个呼吸。吸气还原至山式站姿。

  功效:强化足底及小腿的肌肉力量,锻炼身体平衡感。

  提示:请将重心放在荆门癫痫病正规医院脚掌前面,保持腰背挺直。若发现平衡有困难,可依靠墙壁练习。

  二、“战士式第一式”纠正骨盘前倾

  穿上高跟鞋后,身体重心就会向前面,令盘骨前倾,儿童癫痫症状有哪些加大腰椎弧度,腰背肌肉长期过度用力劳损,会引致腰酸背痛。

  动作:山式站姿。吸气,双腿打开约4英呎宽,双手打开与肩水平,形成一个“大”字。