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周末健身 试试皮划艇 运动常识

时间:2021-11-22 来源:槐花养生网 阅读:185次

  皮划艇不仅是一项体育运动,其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目,而且特别能锻炼人的平衡性与协调性。

  在法国及其他欧美国家,开车载着自家艇到水边冲浪已经成为一种生活方式,私家艇如同 汽车 一般,被安排停放到水边固定的停放区,尤为壮观。而在我国,皮划艇热也从南方到北方逐渐升温,成为时尚。随着天气逐渐转热,北京一些户外爱好者纷纷将目光瞄向山水之间,特别是一些家庭开始率先选择购买皮划艇、冲锋舟、摩托艇,将它们纳入周末健身与休闲度假的一部分,开车到郊区,与水亲密接触。

  “相比家庭自购冲锋舟、摩托艇的热度,皮划艇还刚进入北京市场,属于起步的阶段,但是已有一些家庭购买,放在私家车的顶上,郊游时随时准备玩上一把。”销售皮划艇的美特好公司有关负责人宋阳介陕西治疗癫痫医院在哪里绍,皮划艇适合的年龄宽泛,从十多岁到五六十岁的人都可以,他对于以后的前景充满信心。他解释说,赛艇多用双桨的,同时拉住两支桨向后拉,而健身房的划船机多数正是参照赛艇的划法设置,普通皮划艇则不同,通常都是独木舟划法,单桨,适合左右轮着划。

  大溪地度假村的老板索南嘉一直喜欢户外运动,自从三年前接触皮划艇,对它的喜欢一发不可收。他介绍,许多国家都把皮划艇称为独木舟。一般都认为皮划艇是一项专业性非常强的竞技体育运动。其实不然,它也是一个悠闲的户外项目,普通人也可以参与。

  索南嘉当年首先体验的是充气的皮划艇(现在的价格一般在千元左右),携带方便,但是上手后发现很难控制方向,晃悠半天还在原位打转,经过练习发现,船身的控制,得靠划桨的力度与方向掌握。等到上手以后咸阳癫痫病医院哪里,会感到其中乐趣,与其他健身房的划船机不同的地方是,能够在运动中,享受到与自然融为一体的感觉。而且,该运动对腰、臂、肩、背部很有帮助,特别锻炼人的平衡性与协调性。

  【注意事项】

  玩者要会游泳

  最好接受过基础训练;不要单独去玩,结伴比较安全;带防晒用品,穿着适合水上活动的泳衣、泳裤、太阳帽、救生衣、专用头盔,带上备换的衣服,桨击打水面会溅湿衣服;不要去陌生水域,因为有的水域貌似浅,却可能有暗流或漩涡。

  【地点】

  后海、白河、北戴河黄金海岸、乐亭、绥中

  北京在金帆后海水上运动中心有俱乐部可以教皮划艇,在香港可以考证。

  平时的划艇地区开颅手术后两年后痫病怎么办,索南嘉推荐后海、白河。宋阳认为,河流方面,一些家庭会到十渡或郊区其他有小河流的地方,见到合适的水域就去过瘾。但是,具体推荐却比较难,因为目前北京一些水域有所管制,有不确定因素。所以,多数人选择去海边,比如北戴河黄金海岸、乐亭、绥中。

  【经验】

  桨的角度很关键

  许多初学者会选择在静水里划艇。

  抓桨:正确的抓握,以及调整好桨的角度很关键,将角度接近90度。对于初学者或者风力很小时,选择适合个人习惯的角度就行。

  划桨:划桨时手握桨杆,开划时腰部转动带动手臂用力。身体不要上下摆动,尽量保持重心平稳。人在船内的坐姿和握桨起始姿势,应该放松,肩尽量往前伸展,不要用力过猛。有人过于紧张,治疗癫痫病的药有几种上肢不放松,没有多久即产生肌肉酸疼。除了肌肉长时间绷紧的原因外,还包括他的用力不对,许多人误以为靠手臂发力,比如划桨的走向过于贴近船体,用力姿势或角度不对,身体得不到舒展,靠手臂用力,容易造成肌肉拉伤的运动伤害,建议采用直臂拉桨,用腰的力度。

  【分类】

  硬艇下海软艇休闲

  据大溪地度假村的老板索南嘉介绍,皮划艇主要分为硬艇和软艇两种。一般硬艇尾部有舵,速度更快,适合海上玩,但是不便于携带。而软艇是充气的,适合激流或休闲使用。但是,当它遇到相对复杂的地形时,容易被划破。

  如果家庭使用,会选购家用皮划艇,比如去水库等静水的水面划,或者有的朋友会划船到水上公园钓鱼,运动与休闲结合。