榛子能和橘子一起吃吗,榛子和橘子一起吃有什么好处

可以一起吃。 北京军海癫痫病医院

榛子中含有丰富的蛋白质、钙、锌、铁等多种营养物质，而橘子这种含有膳食纤维及多种维生素，两者含有的营养物质丰富均衡，一起食用可以补充自身所需营养素。

橘子性味寒凉，其中含有丰富的水分、粗纤维，而松子中含有较多的油脂，两者一起适量食用，具有较强的肠道滑利性，有利于促进肠道的蠕动，帮助身体排便。

榛子中含有较多的不饱和脂肪酸，而橘子中含有橘皮苷，长期适量食用有利于加强毛细血管的韧性，起到降血压，扩张心脏的冠状动脉的作用，两者适量同食在一定程度上能降低血液胆固醇的含量，预防心血管疾病。

建议为20-30粒左右为宜。

榛子一般经过炒制，因此油脂含量较大，糖类及淀粉含量也不低，属于高热量食物，食用过多会导致能量摄入过多，不利于身体代谢吸收，因此建议每天食用不宜超过30粒较好。

建议一天1-2即可。

橘子性味大寒，碳水化合物含量较高，食多可能会对自身体质有影响，并且碳水化合物摄入如过量，容易导致脾胃湿热上火，引起身体不适。因此不建议过多食用。