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晚上吃橙子减肥吗,减肥期间能吃橙子吗

时间:2021-12-25 来源:槐花养生网 阅读:185次

吃橙子减肥效果不大。

虽然橙子的热量含量并不高,其中含有大量水分,少量的纤维素成分,晚上食用可以稍微增强一些饱腹感,避免过多摄入其他食物,因此不会摄入过多的热量,但是一般起不到减肥的效果。

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可以适量食用橙子。

橙子中含有丰富的水分,并且热量在水果中属于中下水平,减肥期间是可以适量食用的,不会过多影响减肥效果,但要注意适量食用,毕竟橙子中的糖分含量并不少,食用过多会引起摄取糖分石家庄什么医院专门治疗癫痫病过量,堆积脂肪,不利于体重的控制,因此减肥期间适量食用橙子较好。

减肥的时候可以吃半个左右,约100克的橙子。

橙子中的主要成分是水分,因此每100克杨梅中含有的热量为青岛哪家医院治疗癫痫比较好48大卡,因此食用100克橙子所摄入的能量不高,因此减肥时食用1橙子个。

建议直接鲜食,或和其他低热量水果做成水果沙拉食用,做法如下。

食材:甜橙1个,苹果1个,樱桃6羊癫疯发作之后睡觉个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。

做法:将食用水果清洗干净,橙子去皮切块,柠檬切片,其他水果切块;摆在盘内,淋上适量酸奶即可。食用具有一定的减肥瘦身效果。