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运动可以降血压吗 -

时间:2022-05-15 来源:槐花养生网 阅读:185次

高血压患者除了在服药治疗以外,还需要进行饮食调理、运动调理。运动可以降血压吗?当然是可以的了!关于高血压患者的运动疗法,在国外的多个国家已经非常的流行了。运动不仅对于高血压患者有着降压的作用,对于其他人也起到了预防高血压的作用,具体情况介绍如下。

运动疗法为什么能降低血压?其作用机理是什么呢?

1、长期神经过度紧张或情绪激动,导致支配心血管系统云南癫痫哪家医院治疗比较好的中枢神经调节发生问题而发生高血压病。坚持运动,可使高血压病患者情绪安定,心情舒畅,使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解,使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张,从而促使血压下降。

2、长期坚持运动疗法的高血压患者,通过全身肌肉运动,可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗,冠状动脉的侧枝血管增多,血流量增加,管腔增大,管壁弹性增强,这些改变均有利于血压下降;运动还能产生某些化学物质,能促使血管扩张,血液循环加快,并有利于血液中胆固醇等物质的清除,使血管保持应有的弹性癫痫病停药后发作吃什么药,因此可有效延缓和治疗动脉硬化的发生和发展,防止高血压病的加重。

3、长期坚持运动可调整自主神经功能,降低交感神经的兴奋性,改善血管的反应性,引起外周血管的扩张和血压下降。

高血压患者运动:

1、在专业医生指导下运动:高血压患者的运动不同于正常人的身体锻炼,要达到一定的运动量才会有效,而一旦过量癫痫新的治疗方法会有风险。

2、选择适当项目:以有氧运动为主,如:散步、慢跑、游泳、太极拳等,根据自己的病情、,年龄、体力、爱好等情况进行选择。避免竞争性项目。

3、掌握适应范围:严重的高血压病未控制暂时不宜运动:

高血压病已经发生心、脑、肾并发症,如已经合并有高血压心脏病、冠心病、不稳定型心绞痛等,且病情未稳定者,暂时不宜运动;病情已稳定者,需严格控制运动河南癫痫病医院哪里比较好量。自我感觉不适时暂时不运动

4、把握好运动量

根据病人活动时的心率、血压和自我感觉等把握。

5、严格遵守运动三部曲:一定做好运动前的准备活动及运动后的放松运动。

6、做到循序渐进、持之以恒。