胃口太好是什么原因 胃口好的人怎么减肥_健身塑形_

胃口太好的人总是会觉得想吃东西，而这无疑是十分长胖的行为，因此想要减肥就得先找到胃口太好究竟是什么原因，才能"对症下药”。北京军海癫痫病医院

压力 、抑郁等精神上的因素

压力过大导致的食欲亢进，一般发生在初期阶段。在我们的印象中抑郁症患者通常会食欲不振，甚至有一定程度的厌食。但其实过于旺盛的食欲，对甜食的高依赖性也是抑郁症的一种表现。人体在感到焦躁、思绪混乱的时候，会有想吃甜食的欲望。碳水化合物不仅能向脑部提供能力，还能促进脑内血清素（与中枢神经系统的功能密切相关，可使各种平滑肌组织或神经兴奋，引起循环系统、消化系统的反应）的分泌，可以说具有天然的抗抑郁效果。因此也能起到促进食欲的作用。

食欲太好也可能是糖尿病

近年来糖尿病的患病人数一直在持续增高。糖尿病的初期症状有尿频、口渴、喝水多等，除了这些之外，食欲异常旺盛也是症状之一，即使吃过饭了仍然想吃东西特别是甜食。正常人在吃了饭之后，血糖会一定程度的升高，饱腹中枢也会做出相应的反应，让身体停止继续进食的念头。而糖尿病患者的这项调节功能则呈紊乱化。糖尿病患者血液中的血糖含量超出正常平均值。糖尿病初期人体为了降低血糖值，会自发分泌过剩的胰岛素。而这最终会导致血糖下降过多，结果导致低血糖症状，从而引起人的食欲激增进食过多。

是胃炎或轻度胃溃疡

我们通常认为，胃口好是胃部健康的表现。但实际上突然的胃口大增，也可能是是胃部损伤的信号。一般情况下胃炎或胃溃疡会导致人食欲低下，同时伴有胃痉挛、胃痛等症状。但其实在初期阶段的时候，胃部轻微的刺激感反而会起到促进食欲的效果。轻度胃溃疡前期胃酸酸度较高、消化食物快，因此会感到食欲大增。这时候如果放任胃口，没有节制的想吃多少就吃多少，反过来也会进一步促进胃酸的分泌导致胃溃疡恶化。

睡眠不足羊癫疯老是睡觉时发作

睡眠不足的人身体会自发的想要摄取更多的卡路里，从而让自己恢复活力，因此饥饿感会比常人要强，尤其是在早晚餐之前。另外人在精神不好的时候，会格外想吃甜食、薯条、油炸食品等食物。

甲亢

甲亢是全名为甲状腺机能亢进症的一种常见的内分泌疾病，常见临床症状有心跳快、眼部突出、心悸、常常感到饥饿等。甲亢患者体内代谢较之常人要快，因此常常感到饥饿想要不停进食以补充能量维持身体代谢。甲亢代谢快消耗也快，这导致甲亢患者通常吃得多但看上去却较为消瘦。

1、遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

2、当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

3、将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

4、当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

5、补充足够的蛋白质和纤维素，蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话，又哪来的食欲大增呢？

6、避免堆放食物，购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成"堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。如果你总想吃零食，就买些可以减肥的零食吧。

1、导致肥胖

晚上人体代谢速度明显减慢，如果晚餐吃太多，代谢不掉，就容易产生脂肪堆积，导致肥胖。

2、引发糖尿病

晚餐吃得太多或过于油腻，会导致胰岛素过度分泌。如果胰脏长期负担过重，会致使它不能很好地调节血糖，继而引发糖尿病。

3、诱发急性胰腺炎

在晚上大吃一顿，容易诱发急性胰腺炎，表现为上腹疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，有时还会伴有恶心、呕吐。

4、增加胃肠癌风险

晚餐吃太多会加重胃肠道负担，对肠道菌群也是一种破坏，久之会增加患胃癌、肠癌的风险。

5、诱发冠心病

晚饭吃得太多、太油腻，易摄入过多胆固醇，并逐渐堆积在血管壁上，形成动脉硬化，最终可能发展成冠心病。吃得太多还会使血液集中于胃肠道，导致心脏供血相对不足，也可能诱发心绞痛。