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发布时间：2022-09-12 20:00:19
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（二）、夏季跑步的时间要注意，并不是什么时候跑步都是好的，但是也要根据自己的实际情况来定。锻炼时间尽量安排在上午11点以前和下午4点以后，最好选择清晨和傍晚。
（三）、长跑最好是在公路两旁的树阴下或其他较凉快的地方，如果必须要在烈日照射下进行长跑训练时，也可以设法把训练时间分成几段，即把一次的内容分成多次来完成。例如：跑5000米或3000米，每次就可以只完成1000米，完成后到阴凉地方休息3-5分钟，再继续练习。