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发布时间：2022-09-12 19:52:49 来源:槐花养生网
哑铃飞鸟姿势（俯身）北京军海癫痫病医院
2、保持腰背平直，收紧腹部，集中意念用后背发力，保持双臂微屈向上抬起，使得上臂与后背保持水平，稍停留1-2秒。
3、双臂控制哑铃缓慢回到准备动作，做3-6组，每组4-8次，可根据自己的体力选择合适的练习强度。
