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简单易学的健身瘦腰动作

其实,坐着照样能练出平坦的小腹,不信就试试吧。北京军海癫痫病医院

小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。

动作二:

坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹。

动作三:

小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒。

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