普通食物中有无健脑补品

普通食物中有无健脑补品北京军海癫痫病医院

褪黑素可以调整人体生物节律，达到改善睡眠的作用。

面对市场上琳琅满目的保健品，许多老年人都在想方设法地选择适合自己的健脑补品。

然而专家指出，其实老年人大可不必专门去商场买健脑补品，很多普通食物中就含有健脑成分。

1.核桃

核桃中含脂肪的主要成分是亚油酸甘油酯，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

2.桂圆

桂圆又称龙眼，不仅形色喜人，而且具有较高的营养价值。桂圆具有补心养脾、补血安神的功能。凡因心脾两虚所致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等病症，都可通过食桂圆来调理。

3.蜂王浆

蜂王浆中含有多种氨基酸、维生素、微量元素及多种酶类等，具有很好的促进新陈代谢、增进食欲、营养健脑、安神补血的作用，因此，蜂王浆作为脑力劳动者的保健食品，非常适合4.茶叶

饮茶能提神醒脑。茶叶含有生物碱，生物碱的主要成分是咖啡碱，它在泡茶时有80%溶于水中，饮用后能兴奋神经中枢，促进新陈代谢，增强心脏功能；并能促进胃液分泌，助消化，解油腻；还能加强横纹肌的收缩功能，因而能使人解除疲劳，提高劳动效率。

5.鸡蛋

鸡蛋是老年人最常食用的蛋品，被称为"人类理想的营养库”。据分析，每100克鸡蛋含脂肪11~1.5克，主要集中在蛋黄里，极易被人体消化吸收。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、胆固醇、卵磷脂以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，是较好的健脑食品。

6.苹果

苹果有"智慧果”"记忆果”的美称。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且富含锌元素，而锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。缺锌可使大脑皮质边缘发育不良，影响记忆力。

7.香蕉

医学研究发现，香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，不但能使人欢乐、平静，而且还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为"快乐食品”。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

8.黄花菜

科学实验证实，黄花菜具有较佳的健脑、抗衰功能，因此，人们把它称作"健脑”菜。

黄花菜是预防老年人智力衰退的一种良药。