睡觉不踏实多梦易醒是怎么回事？睡觉不踏实怎么缓解？[多图] -

　　人每天保证充足的睡眠是很重要的，这样才能让人有充沛的精力去工作和学习，人在每一段时期的睡眠时间都是不一样的，在婴幼儿时期睡觉的时间较长，而随着时间的流失，年龄的增长，人的睡眠时间开始缩短。有的人经常出现睡觉不踏实的情况，心烦意乱、多梦易醒等是睡眠质量不好的状态，那么，睡觉不踏实多梦易醒是怎么回事？睡觉不踏实怎么缓解？ 北京军海癫痫病医院

　　睡觉不踏实可能是失眠引起的，而引起失眠的因素很多，人的作息习惯最好是调整过来，这样有助于睡眠。睡觉不踏实还可能是精神过于紧张，每到晚上需要放松神经的时候，仍然神经紧绷，这样就容易造成睡觉不踏实。

　　睡眠质量差是一种危害健康的情况，所以睡眠质量差的人需要注意缓解这种状态。首先，可以建立信心，就是在晚上睡觉的时候保持一个平和稳定的治疗癫痫病的中药和其他办法有哪些心态，努力入眠；其次，要注意安排规律的生活，把作息习惯调整好；或者，做一些能促进睡眠的运动，但是要避免剧烈的运动；最后，保持一个良好的睡前心情是很重要的，不要在快要睡觉的时候心情仍然浮躁，这样自然会睡不踏实。

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　　生活中很多人失眠，有的人会使用安眠药来帮助睡眠，实际上，如果你不是严重的失眠，就不要滥用安眠药，安眠药对人体有副作用，如果经常依靠服用安眠药来睡觉，人的精神状态会越来越差。