一天愉快的开始 晨起减肥瑜伽

【导读】,它是一种有氧瘦身,可调节身心有效,是一种绿色的时尚瘦身新法！每天清晨做瑜伽，有效瘦身，为一天的工作和生活做准备。下面推荐三式减肥瑜伽，简单易做，拉伸你的每一寸筋骨，让你每天享瘦好心情。北京军海癫痫病医院

1.仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。

2.吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。

较好的癫痫医院哪家比较好阿"text-align: center">一天愉快的开始 晨起减肥瑜伽

3.呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。

4.呼气还原。相反一侧做同样动作。

二、V字式

1.坐位，双腿弯曲，双手抓住脚踝。

2.吸气，重心向后挪动，双脚抬离地面。保持3次呼吸。

3.呼气时慢慢将双腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼气还原。

三、蛇伸展式

1.俯卧，双手背后，十指交叉。

2.吸气，手臂伸展带动上身尽量高的抬起。保持4次呼吸。呼气还原。

(责任编辑：杨杨)