【孕妇补铁便秘吃什么食物】_怀孕_怎么吃

孕妇出現贫血是较为普遍的，也有孕妇会出現便秘的状况，这个时候孕妇要留意日常饮食了，不要吃朝天椒类，油腻感，生冷食物的食材，多喝温水，多吃蔬菜，水果清淡的菜，补铁的食物还要多吃，平常不要熬夜，饮食搭配要有规律性，孕妇补钙便秘吃什么食材？下边我们讨论一下。 北京军海癫痫病医院

一、孕妇补钙很重要

缺铁性贫血是孕妇们最经常身患的病症，服用含含铁丰富多彩的食材是最好是的补钙方法，那麼吃什么补铁最好是?木耳、大枣、老红糖是大家常选的补铁食物，将木耳和大枣及其老红糖一起煮着吃，能够改进气血虚贫血的状况，而且还能协助提高精力，对孕妇而言是很好的健康保健食品。

二、孕妇吃什么补铁最好是

尽管说天然植物含铁对身体补钙的实际效果非常好，但还不够，畜类铁的身体消化率要比天然植物铁更强，由于像木耳、西兰花和大枣那样的天然植物铁不可以立即被身体消化吸收，需要将其转换成二价铁才能够非常好的被消化吸收，因此 孕妇们适度服用畜类铁是非常好的补钙方法。

在小动物的身上也是有许多对孕妇补钙有协助的原素，例如小动物的肝脏、猪瘦肉和血液都带有很多的铁，在其中蛋白质食物的铁成分高过小动物的肉，因此 建议准妈妈们常食用动物的肝脏，例如牛肝。牛肝中带有很多的铁和磷，他们是造血功能的关键的原材料，以便防止出现贫血的状况，适度补充铁和磷是很有必要的。此外，牛肝中还带有丰富多彩的维他命a、维C等多种多样营养元素，建议以烧煮的方法来服用牛肝。服用牛肝需要留意的一点是，在服用前一定要消除内毒素，因此 建议选购熟菜。

猪的血也是非常好的补血食物，它被称作"液体肉”，猪的血的含铜量尤其丰富多彩，大概100克猪的血中就带有45mg的铁，比牛肝、猪瘦肉和生鸡蛋的补钙实际效果更强。猪的血对铁的消化率达到22%，因此 孕妇还能够适度服用猪的血，但不适合服用过多，每星期服用2次就可以了，将猪的血和水豆腐蔬菜一起熬成汤来服用是非常好的挑选。

三、孕妇要多吃水果

新鲜水果对孕妇的身心健康也很重要，每日必须确保服用一定量的新鲜水果，尽管新鲜水果中的铁成分并并不是很高，可是新鲜水果中的维他命成分却比较丰富，并有利于对铁的消化吸收。