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杏仁适合早餐吃 推荐全麦杏仁三明治_

这道健康的西式早餐——全麦三明治,以粗粮为主,但烤后味道香美,饱腹感强,营养素全面而丰富。10分钟内可以做好,5分钟内可以吃完。北京军海癫痫病医院

杏仁富含、、、、、等矿物质,和特别丰富。研究证实,它不仅具有很好的饱腹感,每日食用一把还有助于癫痫怎么治呢控制血糖上升,减少心脏病危险,改善肠道菌群,总而言之好处多多。

同时,杏仁有很好的滋润作用,秋季食用有利于预防和。最要紧的是,它的确很美味。

全麦营养价值远远高于白馒头,而且血糖上升速度明显慢一些。人不适合吃白馒头,甚至不宜吃那种仅仅点缀一点麦麸皮但仍然柔软细腻的假"全麦”。一定要注意,颜色不治疗颠痫病多少费用均匀、暗黄、麦麸皮密而不规则的才是真全麦馒头,可以多买一些,放冷冻室冻起来,早上取出,试波炉化冻90秒即恢复新鲜柔软。


全麦杏仁三明治的做法:

材料:全麦馒头1个,25克,热200克,叶2片。 <治疗癫痫需要多钱p>调料:沙拉酱1/2茶匙,适量。

做法:

1、将全麦馒头切成4片;平锅上涂少量橄揽油,转小火放入馒头片两面焙干焙香,取出。

2、将牛奶倒入杯中,放微波炉里高火热1分钟;将大杏仁切碎,生菜叶洗净,沥干。

3、将馒头片一面涂少量沙拉酱,撒上杏仁碎和生菜叶,癫痫病患者在生活中有需要注意的吗盖上另一片馒头做成三明治,依次做完,同牛奶一起食用。


营养小贴士:

高血糖、高血脂、、者、蛋奶素食者都适合这套早餐,但急性腹泻患者,杏仁过敏者,对蛋白不耐受者,对牛奶不耐受者均不适合。

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