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发布时间:2022-06-10 06:17:16
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1、盘坐扭转 step1 坐姿,双腿盘放,双吸气,臂伸直撑在臀部两侧,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。 step2 吐气,慢慢扭转身体朝向右侧,同时左臂随之转动,左臂伸直,左手置于右侧膝盖外侧。 2、坐姿屈腿 南昌能治好癫痫病的医院在哪里 step1 吸气,平躺在地板上,右脚搭在左脚上方,双腿抬离地板,双手环抱住膝盖,臀部尽量抬高,使小腿面与地板可以平行。 step2 吐气,慢慢坐直身体,背部打直,同时微微抬离双脚离地几公分距离。 |