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30岁后 必做的8件保养大事

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补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在哈尔滨癫痫病治疗医院怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500 毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成。

补充纤维素:这个上海治疗癫痫去哪家医院时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,郑州癫痫病医院它最好包括谷类食物、、奶制品。

饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

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