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4式简单瘦腿操快速瘦腿

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●结实大腿肌肉动作一

步骤1双手下垂,双脚平放在地面。 湖北有治颠痫的好医院吗

步骤2双手叉腰,右脚微微向外提起,左脚保持不动。

步骤3再将右脚尽量向外提起,双手及左脚动作维持不变。

提示进行此动作时,腰背保持挺郑州市人民医院治癫痫咋样直,左右脚交替进行20次,可以达到很好的瘦腿目的。

●结实大腿肌肉动作二

步骤1站在椅子旁,双脚站直,微微分开,右手轻扶椅背。 羊癫痫病能治吗

步骤2右手轻扶椅背,腰背尽量向后倾,直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。

提示将腰背向后倾时,尽量用脚尖保持平衡。每组进行30次。

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