凉拌莴笋海带丝看一眼就学会的做法

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莴笋（一根）、海带（50克）、自制辣椒油（一勺）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（半勺）、醋（适量）、白砂糖（适量）、葱（一颗）

做法步骤：

1、把莴笋切丝，然后放盐，腌制两分钟，把莴笋丝挤出水来，再把多余的小儿癜痫治好影响智力吗？水倒掉。

2、再放入生抽少量，醋少量，白糖少量（主要是提味），辣酱油一勺，葱花就完成啦。

莴笋的热量(卡路里)14千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、通经脉、清胃热等功效；可与猪瘦肉、大蒜、竹笋搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海带的热量(卡路里)13千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、御寒等功效；可与冬瓜、油豆腐、丝瓜搭配；与甘草、白酒、猪血相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

味精的热量(卡路里)288千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

醋的热量(卡路里)11千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效；可与绿豆芽、土豆、桑葚搭配；与羊肉、水芹菜、猪骨汤相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量(卡路里)400千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；

葱的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；