【游泳抽筋怎么办】_抽筋了怎么办_男性 -

在炎热的夏天，游泳想必是人们·最爱的一种运动，游泳既可以锻炼身体，又可以消暑避暑，简直是一举多得的运动方法。不过在游泳之前也做好准备运动，谨防抽筋，抽筋也不要慌乱，及时处理，以免慌乱溺水。北京军海癫痫病医院

2: 如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

1: 如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。

2: 如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

1: 手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。

1: 手掌抽筋时，用未抽筋的手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做颤动的动作哪些医院能治癫痫病。

2: 上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量屈肘再伸直，反复几次。

、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食来增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。在开始游泳前，先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿兰州治颠痫好的医院抽筋。

中医养生

运动养生

两性养生

人群养生