您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

【游泳抽筋怎么办】_抽筋了怎么办_男性 -

在炎热的夏天,游泳想必是人们·最爱的一种运动,游泳既可以锻炼身体,又可以消暑避暑,简直是一举多得的运动方法。不过在游泳之前也做好准备运动,谨防抽筋,抽筋也不要慌乱,及时处理,以免慌乱溺水。北京军海癫痫病医院

2: 如果离池边较远,先深吸一口气憋,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

1: 如果能上岸,可俯卧池边,屈小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立癫痫病人不宜吃什么用同样方法伸展。

2: 如果离池边较远,先深吸一口气憋住,然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

1: 手指抽筋时可用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解,脚趾抽筋时主要按摩方法解除。

1: 手掌抽筋时,用未抽筋的手掌用力猛压抽筋的手掌,同时做颤动的动作哪些医院能治癫痫病

2: 上臂抽筋时,紧握拳头,并尽量屈肘再伸直,反复几次。

、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食来增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。在开始游泳前,先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿兰州治颠痫好的医院抽筋。

中医养生

运动养生

两性养生

人群养生

© http://caipu.fwkak.com  槐花养生网    版权所有